Τρόφιμα για να βελτιώσετε την υγεία του θυρεοειδούς
Εάν προσπαθείτε να επιλέξετε τα καλύτερα προϊόντα που υποστηρίζουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε goitrogens ουσίες που καταστέλλουν τnν λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα παρεμβαίνοντας με πρόσληψη ιωδίου, που βοηθούν την σωστή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.
Είναι τροφές ιδιαίτερα πλούσιες σε βιταμίνη Β και σίδηρο, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα φύκια, άπαχο κρέας, τα ψάρια, τα φασόλια, το ελαιόλαδο και φυτικά έλαια. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β υποστηρίζουν την καλή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.
Αυτά τα τροφίμων είναι το ήπαρ, γαλοπούλα, μοσχάρι, καρύδια Βραζιλίας, πατάτες, φακές, μαύρα φασόλια και κεφίρ. Φρέσκα λαχανικά πλούσια σε σίδηρο είναι επίσης ευεργετικά για τη λειτουργία του θυρεοειδούς .
Τρόφιμα για την βελτίωση του θυρεοειδούς
Αυτά τα λαχανικά περιλαμβάνουν τα τεύτλα και το μαϊντανό. Δημητριακά ολικής αλέσεως είναι επίσης ευεργετική για το θυρεοειδή αδένα, δηλαδή φακές, καστανό ρύζι, το κριθάρι, το κεχρί, ποπ κορν, άγριο ρύζι, βρώμη και σίτο. Από το Πανεπιστήμιο Φυσικής Ιατρικής στη Σάντα Φε, στο Νέο Μεξικό συνιστά την κατανάλωση φυκιών.
Τα προβλήματα του θυρεοειδούς συχνά προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες.
Από την άλλη πλευρά, τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά προστατεύουν την παραγωγή των θυρεοειδικών ορμονών – σημαντικό για πολλές λειτουργίες του σώματος.
Έχοντας εναν υγιή θυρεοειδή αδένα σημαίνει ότι καταναλώνετε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, όπως τα βατόμουρα, οι ντομάτες, κεράσια, κολοκυθάκια και πιπεριές. Αλλά το μπρόκολο , το κουνουπίδι , το λάχανο, η ελαιοκράμβη, το κατσαρό λάχανο , γογγύλια, κράμβες και τα λαχανάκια Βρυξελλών.
Εάν καταναλώνετε αυτά τα τρόφιμα σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να μειώσει ακόμη και την απορρόφηση των θυρεοειδικών ορμονών. Ωστόσο, αν καταναλώνουν αυτά τα τρόφιμα μαγειρεύονται, μαγειρεύονται στον ατμό, αν είναι δυνατόν, και όχι ωμά, goitrogenic δράση μειώνεται ή ακόμη και εξαφανίζεται. Άπαχο κρέας, κρύου νερού της θάλασσας ψαριών, λιναριού και τα όσπρια παρέχουν πρωτεΐνη και να βοηθήσει τη διατήρηση της υγείας του θυρεοειδούς αδένα.
Τα Βιολογικά τρόφιμα είναι ιδιαίτερα καλή επιλογή, διότι τα προϊόντα αυτά δεν περιέχουν ορισμένα στεροειδή και ορμόνες που μπορούν να μειώσουν τη φυσική παραγωγή των ορμονών του θυρεοειδούς.
Ωμέγα – 3 λιπαρά οξέα είναι σημαντικά για το θυρεοειδή αδένα.Ο Τόνος και ο σολομός είναι καλές πηγές, όταν πρόκειται για θαλάσσια ψάρια, αντί για ψάρια που καλλιεργούνται σε λίμνες. Στην πραγματικότητα, τα ψάρια τρέφονται με φύκια είναι μια καλύτερη πηγή των ωμέγα – 3 λιπαρά οξέα.
Ο λιναρόσπορος βοηθά την λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα (άλεσμα σε ένα μύλο του καφέ και βάλτε το στο γιαούρτι, σαλάτες και σούπες). Αν προσθέσετε λιναρόσπορο σε μαγειρευτά φαγητά.
Σύμφωνα με την συμβουλή που προέρχονται από το University of Maryland, επιλέγοντας υγιεινό λάδι μαγειρέματος είναι απαραίτητο για το θυρεοειδή αδένα. Ελαιόλαδο και λάδι canola είναι καλές επιλογές.
Επισκεφτείτε γιατρό αν παρουσιάζετε συμπτώματα υποθυρεοειδισμού:
Υπνηλία
Βραχνάδα στη φωνή
Βραδύτητα στις κινήσεις
Κρυώνετε εύκολα
Παρουσιάζετε αύξηση του βάρους
ή υπερθυρεοειδισμού
Υπερβολική εφίδρωση
Ταχυπαλμία και άνοδο της πίεσης
Νευρικότητα – Λεπτό τρόμο άνω άκρων
Έντονη κόπωση
Αύξηση της όρεξης
Απώλεια βάρους
Αδυναμία
Ζεσταίνεστε εύκολα
πηγη
www.healthyfoodhouse.com
διαβασε ακομα στο bioathens
ΟΖΙΔΙΑ ΤΟΥ ΘΥΡΕΟΕΙΔΟΥΣ ΚΑΙ ΦΥΣΙΚΕΣ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ
ΠΟΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΚΑΝΟΥΝ ΚΑΛΟ ΣΤΟΝ ΘΥΡΕΟΕΙΔΗ
ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΑΥΤΟ-ΕΞΕΤΑΣΗ ΤΟΥ ΘΥΡΟΕΙΔΟΥΣ-ΒΙΝΤΕΟ
ΤΙ ΛΕΕΙ Η ΓΛΩΣΣΑ ΣΑΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΘΥΡΕΟΕΙΔΟΥΣ ΣΑΣ?
ΜΗΠΩΣ ΕΧΩ ΘΥΡΕΟΕΙΔΗ?