Η Αδιαθεσία δεν είναι ποτέ διασκέδαση. Ενώ η μείωση του στρες και η αφθονία του ύπνου μπορεί να σας βοηθήσει στην άσχημη περίοδο της εποχιακής ασθένειας, τα τρόφιμα μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο, Φυσικά, ορισμένες τροφές είναι καλύτερες από άλλες. Εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες και τις χειρότερες τροφές που μπορείτε να φάτε όταν αισθάνεστε κάτω από τις καιρικές συνθήκες.
BEST FOODS
Ζωμός κοκαλα. Κοτόπουλο σούπα έχει μια πολύχρονη θεραπεία για κάθε ασθένεια – και για καλό λόγο. Ζωμός, αργή-μαγειρεμένο με οστά ειδικότερα, είναι πολύ πυκνό σε θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων μαγνήσιο, φώσφορο, και άλλα δύσκολο να αποκτηθούν ιχνοστοιχεία. Το σώμα σας θα καταπολεμά την ασθένεια εάν πάσχει απο ανεπάρκεια, και πίνοντας ζεστό ζωμό είναι παρήγορο για την ψυχή.
Ζεστό τσάι . Δεν είναι μόνο το πράσινο τσάι ασφυκτικά γεμάτο από αντιοξειδωτικά, αλλά έχει επίσης αντι-ιικές και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες η χαμομήλι που εχει φαινόλες, οι οποίες είναι αντιοξειδωτικές ουσίες που έχει αποδειχθεί ότι έχουν αντιβακτηριακή δυνάμεις.
Ακατέργαστο μέλι . Το μέλι είναι μερικές φορές πιστεύεται ότι είναι εξίσου αποτελεσματικό (ή περισσότερο) στην καταστολή του βήχα Μια μελέτη του 2010 διαπίστωσε ότι τα παιδιά με λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού παρουσίασαν μεγαλύτερη ανακούφιση από ένα 2.5 ml μέλι πριν από το κρεβάτι από ό, τι από τα αντιβηχικά. Αν έχετε κάποια ανταλλακτικά αλλαγή, δοκιμάστε το δικό μέλι Manuka της Νέας Ζηλανδίας, η οποία είναι touted ως ένα από τα πιο φαρμακευτικών μέλια στον κόσμο.
. Γκρέιπφρουτ, τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και τα γεμάτο με θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C, η οποία είναι μια καλά τεκμηριωμένη σύμμαχο για το συνάχι. Φάτε ολόκληρα,, ή να κάνετε σπιτικό χυμό .και για τον πονόλαιμο. Ζητήστε από κάποιον να σας κάνει κάποιες σπιτικό χυμό πορτοκάλι για ένα γευστικό, -ενισχύοντας την θεραπεία. Μην σπαταλάτε τα χρήματά σας για τα συμπληρώματα βιταμίνης C, αν και – το σώμα δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει περισσότερα από 200 mg την ημέρα .
Μηλόξυδο . Είναι ένα ισχυρό αντι-ιικό, αντιμυκητιασικές, αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις υγρό. Βοηθά επίσης στη μείωση της οξύτητας στο σώμα, δρώντας ως παράγοντα αλκαλοποιήσεως. Ένα τονωτικό που αποτελείται από ένα κουτάλι σούπας ή δύο με ακατέργαστο μέλι, και ισα μέρη του νερού
Πικάντικα τρόφιμα . Αν έχετε μόνο ένα κρύο κεφάλι, τρώγοντας κάτι πικάντικο μπορεί να είναι ο τρόπος για να καθαρίσει τα ιγμόρεια σας. Όταν καταναλώνουν πικάντικα τρόφιμα, το σώμα σας θα χαλαρώσει με φυσικό τρόπο τη βλέννα και φλέγμα που φράζει το σώμα σας, και να είστε σε θέση να αναπνεύσουν λίγο καλύτερα. Πικάντικα τρόφιμα περιλαμβάνουν πιπέρι τσίλι, χρένο, και wasabi. Πάρτε τη σημείωση: αν έχετε μια ασθένεια στο στομάχι, τα πικάντικα τρόφιμα μπορεί να επιδεινώσει μόνο τα συμπτώματά σας.
Σκόρδο . Ως αντιμικροβιακή και αντιβιοτική, το σκόρδο είναι γνωστό για την ενίσχυση την ανοσίας. Επίσης, αυξάνει τα ένζυμα που βοηθούν στην αποτοξίνωση του αίματος. Μελέτες έχουν δείξει ότι το σκόρδο μπορεί όχι μόνο να βοηθήσει να αποκρούσετε τα κρυολογήματα αλλά και να μειώσει τη διάρκεια και τη σοβαρότητα της ασθένειας. Τοποθετήστε ένα σπιτικό ζωμό των οστών και πιείτε όλη την ημέρα.
Τζίντζερ . Αυτό το καλά τεκμηριωμένο ρίζα βοηθά στην ναυτία.
Μπανάνες . Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα τους σε βιταμίνες και ενεργοποίηση σάκχαρα, οι μπανάνες είναι αρκετά ήπιες για το στομάχι. Εάν είστε που πάσχουν από μια ασθένεια του πεπτικού που σχετίζονται με, ξέρουν οι μπανάνες είναι ένα ασφαλές στοίχημα – μαζί με το ρύζι, μήλου και τοστ.
Ρίγανη . Αντι-ιική, αντι-μικροβιακών και αντι-φλεγμονώδη, έλαιο ρίγανης είναι εξαιρετικά ισχυρό και έχει αποδειχθεί για την καταπολέμηση των ιών. Αναστέλλει την ανάπτυξη των παθογόνων ανεπιθύμητη, και έχει σε μυριάδες άλλα προβλήματα υγείας χρησιμοποιεί Προσθέστε μερικές σταγόνες στο νερό ή να μαγειρέψουν Απλά να είστε προσεκτικοί, καθώς είναι πολύ ισχυρό.
Τα χειρότερα τρόφιμα
Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει να αποφεύγετε τις τροφές που προκαλούν φλεγμονή, όπως το λευκό αλεύρι, ραφιναρισμένης ζάχαρης και των τεχνητών γλυκαντικών ουσιών. Εδώ είναι μερικά παραδείγματα:
Εξαιρετικά όξινα τρόφιμα . Όταν το σώμα σας προσπαθεί να φέρει πίσω στην ισορροπία, δεν θέλετε να κρατήσετε την άντληση στην οξύτητα και τη φλεγμονή . Μείνετε μακριά από οποιαδήποτε τρόφιμα στα οποία μπορεί να είναι ευαίσθητοι – όπως τα γαλακτοκομικά και γλουτένη – και να επιλέξουν τρώνε λιγότερο κόκκινο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα οποία μπορεί να κανει βαρύ και όξινο το σώμα.
Ζαχαρούχα τρόφιμα . Η ζάχαρη είναι όξινο στο σώμα. Αποφύγετε εξευγενισμένα σάκχαρα και τεχνητές γλυκαντικές ουσίες, που προκαλούν φλεγμονή. Αντ ‘αυτού, επιλέγετε για το μέλι και το σιρόπι σφενδάμου, τα οποία είναι γεμάτα από τα ωφέλιμα άλατα, ή τρώνε ολόκληρα φρούτα, που εξισορροπούν την πρόσληψη ζάχαρης με φυτικές ίνες.
Τα λιπαρά τρόφιμα . Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και το λίπος συχνά αφήνει το στομάχι σας άστατο και μπορεί να παράγει περαιτέρω φλεγμονή.
Γαλακτοκομικά . Αν και δεν υπάρχει μια γενική συναίνεση για το θέμα αυτό, οι περισσότεροι πιστεύουν ότι τα γαλακτοκομικά ενθαρρύνουν την ανάπτυξη της βλέννας. (Από την άλλη πλευρά, ζυμωμένα γαλακτοκομικά, όπως το γιαούρτι και κεφίρ, μπορεί να είναι ευεργετικά σε μικρές ποσότητες, λόγω των υψηλών επιπέδων των προβιοτικών.)
Όσο νωρίτερα αναγνωρίσει μια εισερχόμενη ασθένεια, τόσο το καλύτερο. Τρώγοντας τις σωστές τροφές μπορεί να σας βοηθήσει να βγούμε από το κρεβάτι και έξω στον κόσμο σε λιγοτερο χρόνο. Θυμηθείτε, το φαγητό σας είναι φάρμακο.
πηγη
http://www.care2.com/greenliving/15-best-worst-foods-to-eat-when-youre-sick.html