Οι παρακάτω συνταγές είναι εύκολες και γρήγορες να γίνουν και έχουν πολύ υψηλή θρεπτική αξία.
Miso ΣΟΥΠΑ
Μία Ιαπωνική τροφίμων με δύναμη, που κατασκευάζεται από φασόλια σόγιας που έχουν υποστεί ζύμωση.Τα ένζυμα είναι καλό για το στομάχι και την πέψη πέρα από την καταπολέμηση του καρκίνου
5 λεπτά προετοιμασία; 1 μερίδα Υλικά:
1 κουταλάκι του γλυκού πάστα-όσο πιο σκούρα είναι η καλύτερη γεύση
2 ιντσών κύβοι του απλού ή μαριναρισμένο Tofu(το τοφού είναι ένα προϊόν από το γάλα της σόγιας.)
Μαρινάρετε, με χυμό λάιμ, σκόρδο, σάλτσα σόγιας, Θα κρατήσει μια εβδομάδα
1 κουταλάκι με (χαμηλή ποικιλία αλάτι) ζωμός λαχανικών
2/3 ίντσες ψιλοκομμένο φρέσκο κρεμμυδάκι
2 ραπανάκια, κομμένα σε φέτες
Nori φύκια, κομμένο σε νιφάδες, Μικρή ποσότητα
(μπορεί να είναι, αποξηραμένα, σε καταστήματα υγιεινής διατροφής), διαφορετικά 1 ή 2 μανιτάρια, κομμένα σε φέτες
συμπίεση του χυμού λεμονιού
μισή ίντσα κύβο ρίζα τζίντζερ, ψιλοκομμένο
1 σκελίδα σκόρδο,λιωμένη σταθεροποιημένης αλόης ψιλοκομμένη
Μέθοδος: Βάλτε ένα κουταλάκι του γλυκού ζωμό και ένα μπολ με βραστό νερό σε ένα μικρό τηγάνι με το σκόρδο και τα κρεμμυδάκια και τα αφήνουμε για ένα ή δύο λεπτά, Προσθέστε τα μανιτάρια και τα ραπανάκια. Κατόπιν βάλτε ένα κουταλάκι του γλυκού πάστα Μίσο σε ένα μπολ σε μια μικρή ποσότητα βρασμένου νερού και προσθέτετε στο μπολ μαζί με τα υπόλοιπα συστατικά. Προσθέστε το χυμό λεμονιού.
* Είναι σημαντικό να μην βράσει δεδομένου ότι αυτό καταστρέφει τα ένζυμα. Αφήστε έξω οποιοδήποτε στοιχείο που δεν σας αρέσει, ή να αυτοσχεδιάστε. Αλλά το παραπάνω είναι ένα πραγματικό κοκτέιλ της υγείας για την καθημερινή ρουτίνα γεύμα. Ακολουθήστε με σαλάτα και φρούτο, ή ένα πιο χορταστικό γεύμα, αν θέλετε.
Σούπερ πρωινό υγείας
Αυτή είναι μία κρύα έκδοση μούσλι. Κάντε ένα καλό ποσό χυλό χρησιμοποιώντας είτε μόνο νερό και οργανικά βρώμη, ή με γαλακτοκομικά προϊόντα, ημι-αποβουτυρωμένο γάλα και τη βιολογική βρώμη, ή 50% νερό, 50% γάλα και οργανική βρώμη. Μην προσθέτετε αλάτι.
Ένα κουταλάκι του γλυκού ύλης Lactobacillus acidophilus. (ΓΙΑΟΥΡΤΙ οργανικό)
Μια χούφτα αμύγδαλα σε νιφάδες, ή / και 2-3 σπασμένα καρύδια.
3-4 δαμάσκηνα ψιλοκομμένα
Μία Χούφτα μούρα.
Μια χούφτα βατόμουρα.
Μια χούφτα ψιλοκομμένο κόκκινο χωρίς κουκούτσια σταφύλια βιολογικής γεωργίας.
Μια χούφτα ψιλοκομμένο χωρίς . κουκούτσια λευκά σταφύλια βιολογικής γεωργίας
. Μία Χούφτα βατόμουρα
Μπορείτε ΤΑ παραπάνω να διαφοροποιούν ΚΑΙ ΝΑ προσθέσετε ΑΛΛΑ μούρα όπως: οι άγριες φράουλες, ή μικρές, πολύ ώριμες φράουλες, φραγκοστάφυλα, σμέουρα, μούρα, βατόμουρα, αλλά να χρησιμοποιούν τουλάχιστον 4 φρούτα από τη λίστα .
Το κύπελλο πρέπει να είναι μισογεμάτο των φρούτων, με ορισμένους ξηρούς καρπούς. Γεμίστε το άλλο μισό με χυλό από σιτάρι, (χωρίς ζάχαρη) και ανακατέψτε όλα επάνω. Αν δεν έχετε ορμονικά προβλήματα, όπως του μαστού, των ωοθηκών ή του προστάτη, και ως εκ τούτου αποφεύγουν γαλακτοκομικά, μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια κουταλιά ή δύο απλά, ζωντανό γιαούρτι. Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, ώστε να μπορείτε να τρώνε άλλα πράγματα καθώς αυτό.
Αν δεν αποφεύγονται γαλακτοκομικά, ένα μεγάλο κομμάτι της βιολογικής φέτας θα σας δώσει αρκετή πρωτεΐνη. Ή οτιδήποτε άλλο φαντάζεστε. τα`φιλικά βακτήρια»στην εντερική σας λειτουργία, εξουδετερώνουν την από αντιβιοτικά βλάβη, και διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα Σμέουρα περιέχουν ελλαγικό οξύ, το οποίο πιστεύεται ότι εμποδίζουν στην ανάπτυξη όγκων.
Τα Κόκκινα σταφύλια περιέχουν ένα σύνθετο φλαβονοειδές, ρεσβερατρόλη το οποίο έχει αντικαρκινικές ιδιότητες.
Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε βιοτίνη, μια ενέργεια-την ενίσχυση της βιταμίνης Β.
Τα καρύδια είναι πλούσια σε ελλαγικό οξύ, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιοτίνη.
Η Βρώμη είναι πλούσια σε σελήνιο, η οποία συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου.
Μούσλι
Πολλά από τα εμπορικά μείγματα με μούσλι περιέχουν Αλάτι Ζάχαρη και σταθεροποιημένης αλόης, και στο σιτάρι, στο οποίο μερικοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί.
Έτσι, δοκιμάστε να κάνετε το δικό σας, στις δικές σας προτιμήσεις.
5 λεπτά προετοιμασία, 1 μερίδα Υλικά:
1/2 κουταλιά της βιολογικής βρώμη
2 κουταλάκια του γλυκού πλιγούρι βρώμης
1 κουταλάκι του γλυκού Διατροφής Ωμέγα Hi-λιγνάνες, (σκόνη λιναρόσπορο)
Καβουρδισμένα αμύγδαλα και / ή να δοκιμάσετε: φουντούκια, Καρύδια φιστίκια .
Πασπαλίστε τους σπόρους σουσαμιού με Ηλιόσπορους, αποξηραμένα μούρα, σμέουρα, ψιλοκομμένο δαμάσκηνο κλπ.
Εκτέλεση: Βάζετε σε ένα μπολ ή μεγάλο ποτήρι. Ρίξτε μέσα, έτσι ώστε να μπορείτε να πάρετε το ένα τέταρτο της ίντσας του υγρού πάνω από τα δημητριακά, οποιοδήποτε από τα εξής: γάλα ρυζιού, γάλα βρώμης, γάλα σόγιας, μια κουταλιά καθαρής βανίλια με χυμό φρούτων ή νερό. Αφήστε τα στο ψυγείο για να τα απολαύσετε την άλλη μέρα
Τα σερβίρετε, με ένα ολόκληρο ή μισό τριμμένο (οργανικό) μήλο, μια κουτάλια με χυμό λεμονιού και οποιαδήποτε άλλο φρούτο για γεύση: π.χ. αχλάδι, φέτες μπανάνας, ανανά, κόκκινα σταφύλια, φράουλες, κλπ., μαζί με αρκετά απλό ζωντανό γιαούρτι κάνει το μείγμα κρεμώδες πραγματικά, και μια πρέζα κανέλα.
Σημείωση: Αν έχετε προχωρημένο καρκίνο, είτε παραλείπονται τα φρούτα ή να χρησιμοποιούν πολύ ξινά φρούτα,, χωρίς ζάχαρη φραγκοστάφυλα, κόκκινα φραγκοστάφυλα, και ένα πράσινο μήλο, Το παραπάνω κάνει ένα πρωινό το οποίο έχει πολύ υψηλή θρεπτική αξία, αλλά είναι καλό σε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
Δράκος-φονιάς Dr Patrick Quillin του Shake
Συστατικά:
4-8 ποτήρια γάλα ρυζιού ή αραιό χυμό φρούτων, όπως μήλο, cranberry, πορτοκάλι, φρέσκο χυμό, εξάγεται ο χυμός, κλπ. . Ή προσθέστε δύο φορές το συγκεκριμένο νερό σε ένα κουτί χωρίς ζάχαρη κατεψυγμένου συμπυκνωμένου χυμού μήλου
10-15 γραμμάρια πρωτεΐνης σε σκόνη από (αναφέρονται κατά σειρά προτίμησης): , ορός γάλακτος, ρύζι, σόγια, ασπράδι αυγού, μη λιπαρό γιαούρτι, σπιρουλίνα.
Μην χρησιμοποιείτε σκόνη πρωτεϊνών που βασίζεται σε μη λιπαρά στερεά γάλακτος. Πάρα πολλοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί σε αυτό το προϊόν. Το Κατάστημα υγιεινής διατροφής σας θα πρέπει να έχει μια ντουζίνα διαφορετικά προϊόντα για να επιλέξετε
Μια καθαρή πρωτεΐνη ορού γάλακτος, με ένας συνδυασμός είναι ότι καλύτερο για το παχύ εντέρου είναι ζωτικής σημασίας και για την σωστή αποτοξίνωση. Θα πρέπει να περιλαμβάνει φυτικές ίνες, ένα φυτικό καθαρτικό, κατάλληλο για τα βακτήρια που έχουν αποικίσει στα έντερα και τα βότανα για αποτοξίνωση.
Μια ώριμη μπανάνα σε φέτες ή λιγότερο, ανάλογα με το πόσο παχύ επιθυμούσατε το σέικ σας. Η Μπανάνα προσθέτει υφή μέσω πηκτίνη για να γίνει milkshake.
2-4 γραμμάρια ρυθμιστικό υψηλής δόσης βιταμίνης C σε σκόνη που δεν θα αναστατώσει ακόμη και το πιο ευαίσθητο στομάχι.
1 κουταλιά λινέλαιο Ωμέγα σταθεροποιημένης αλόης αιθέριο Έλαιο
ΓΙΑ εκείνους ΠΟΥ πρέπει ΝΑ ΤΟ επιβραδύνουν την απώλεια βάρους προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο καρύδας
Μέθοδος:. .. Χρησιμοποιήστε ένα μεγάλο μπλέντερ ή ένα μικρό μίξερ χειρός, Προσθέστε την σκόνη. συστατικά και κόψτε επάνω στα φρούτα. Ανακατεύουμε μέχρι να αφρατέψει, σε περίπου 15 δευτερόλεπτα.
πηγη
Ιστοσελίδα: www.CeresProject.org
http://www.canceraction.org.gg