Oλο και περισσότερο,  έρευνες  αποκαλύπτουν τα όρια των φαρμάκων όταν πρόκειται για την μείωση του κινδύνου  από τον θάνατο με καρδιακή προσβολή, η  το εγκεφαλικό επεισόδιο και τα αιμοφόρα αγγεία της καρδιάς. Μια μελέτη, διαπίστωσε ότι τα φάρμακα δεν είναι η απάντηση όσον αφορά την μείωση των κινδύνων από καρδιακή προσβολή σε άτομα με διαβήτη. (Τα άτομα με διαβήτη τύπου 2  έχουν δύο έως τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακή νόσο ή εγκεφαλικό επεισόδιο συγκριτικά με τους ενήλικες χωρίς διαβήτη.)

Η μελέτη διαπίστωσε ότι η αύξηση των δόσεων σε φάρμακα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερόλης, του σακχάρου στο αίμα και  των τριγλυκεριδίων σε σχεδόν φυσιολογικά επίπεδα δεν προσκόμισε κανένα επιπλέον όφελος όσον αφορά την μείωση των καρδιαγγειακών θανάτων. Με αυτά τα απογοητευτικά αποτελέσματα, η μελέτη για τους ερευνητές, ακόμη τόνισε την ανάγκη αλλαγών στον τρόπο ζωής ως μια σημαντική και ποιο οικονομικός αποδοτικός τρόπος για την μείωση των κινδύνων για την υγεία.

Γνωρίζουμε όλοι τους προφανείς τρόπους για την πρόληψη  της καρδιακής προσβολής: μην καπνίζετε, την άσκηση και την απώλεια βάρους. Αλλά υπάρχουν και άλλα πράγματα, εξίσου σημαντικά που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ακόμα περισσότερο

Μπορείτε να σταματήσετε τις καρδιακές παθήσεις.

Εδώ είναι 9 συμπληρώματα διατροφής που μπορεί να βοηθήσουν:

1. Πάρτε 1 έως 3 γραμμάρια / ημέρα ιχθυέλαιο.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκετε στα ψάρια και  αποδεικνύεται συστηματικά ότι βελτιώνει την υγεία της καρδιάς και μειώνει τον κίνδυνο για την  αρρυθμία της καρδιάς, από το καρδιακό επεισόδιο και  τον αιφνίδιο θάνατο. Σύμφωνα με μια ανάλυση, η κατανάλωση διατροφικών ιχθυελαίων ή η λήψη συμπληρωμάτων ιχθυελαίων σχετίζεται με 23% μείωση της συνολικής θνησιμότητας και 32% μείωση των θανάτων από καρδιαγγειακά αίτια σε άτομα με ή χωρίς καρδιαγγειακή νόσο.

 Τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν έναν μακρύ κατάλογο από καρδιαγγειακά οφέλη: κάνουν το αίμα σας λιγότερο παχύ και κολλώδης,  και θα βοηθήσει να κρατήσει τα ενδοθηλιακά κύτταρα που ευθυγραμμίζουν τα αιμοφόρα αγγεία σας υγιή; Έχουν στην κυτταρική μεμβράνη -σταθεροποιητικό αποτέλεσμα και συμβάλλουν στην ρύθμιση της ροής των ηλεκτρολυτών όπως το ασβέστιο, το νάτριο και κάλιο μέσα και έξω από τα κύτταρα. Αυτός είναι ένας λόγος που βοηθούν την ομαλοποίηση του καρδιακού ρυθμού.

2. Πάρτε ημέρα psyllium   Αυτές οι διαλυτές φυτικές ίνες μειώνει την ολική και την LDL χοληστερόλη και μπορεί να ενισχύσει τις επιπτώσεις των φάρμακων της στατίνης. Σε μια μελέτη, τα άτομα που έλαβαν 10 mg psyllium συν 10 mg Zocor, ένα φάρμακο στατίνης, συγκρίθηκαν με άτομα που παίρνουν 20 mg Zocor συν ένα εικονικό φάρμακο. Στην ομάδα ψύλλιο, LDL μειώθηκαν κατά 63%, σε σύγκριση με 55% που περνάνε τις στατίνες-μόνο

3. Πάρτε την ημέρα, από κόκκινο ρύζι ζύμης. Το Κόκκινο ρύζι ζύμης περιέχει μια ουσία – μονακολίνης K – που είναι ταυτόσημη με το δραστικό συστατικό για την μείωση της χοληστερόλης (φάρμακα) στατίνη Mevacor, και έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την χοληστερόλη και   βελτιώνει την ροή του αίματος – με λιγότερους παρενέργειες από τα φάρμακα  με στατίνες

. (Κόκκινο ρύζι ζύμης δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από άτομα με ηπατική νόσο.)

4. Πάρτε πράσινο τσάι.  Ένα βασικό στην κινεζική παραδοσιακή ιατρική,  το εκχύλισμα  του πράσινου τσαγιού έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την LDL χοληστερόλη κατά τουλάχιστον κατά 16%. Άλλες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι εκχύλισμα πράσινου τσαγιού μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος στις αρτηρίες. Το πράσινο τσάι είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Πλέον, περιέχει L-Theanine, μια φυσική μυοχαλαρωτική ουσία που βοηθά σαν ασπίδα την καρδιά σου από το άγχος.

5. Πάρτε CoQ10,για την πρόληψη και τη θεραπεία της καρδιακής νόσου  που οφείλονται στην ικανότητά της να βελτιώσει την παραγωγή ενέργειας στα κύτταρα,και  εμποδίζει τον σχηματισμό θρόμβου στο αίμα, και ενεργεί ως αντιοξειδωτικό. Μια σημαντική μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που πήραν καθημερινά CoQ10 συμπληρώματα εντός τριών ημερών από  την καρδιακή προσβολή ειχαν σημαντικά λιγότερο πιθανότητες να παρουσιάσουν μετέπειτα καρδιακές προσβολές και πόνο στο στήθος. Ήταν επίσης λιγότερο πιθανό να αποβιώσουν από καρδιακή νόσο από εκείνους που δεν έλαβαν τα συμπληρώματα.

6. Πάρτε φυτικές  στερόλες (φυτοστερόλες).  Αυτές οι ενώσεις των φυτών μπλοκάρουν την απορρόφηση της χοληστερόλης και μπορεί να μειώσει την LDL χοληστερόλη κατά 10% περίπου. Φυτοστερόλες επίσης να λειτουργούν καλά με τις στατίνες και μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικές στην μείωση της χοληστερόλης από τον διπλασιασμό μια δόση στατίνης.

7.. Πάρτε 400-500 mg ΤΗΝ Ημέρα , μαγνήσιο.Χαμηλό μαγνήσιο παρατηρείται σε ποσοστό μέχρι 40% των ατόμων με διαβήτη τύπου 2, και συνδέεται με υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιαγγειακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια, στηθάγχη, ακόμη και αιφνίδιο θάνατο από καρδιακή αρρυθμία. Η ανεπάρκεια του μπορεί να να προκληθεί από τα ίδια τα φάρμακα  και ορισμένα είδη διουρητικών. Και η έλλειψη καλίου, το σώμα σας δεν είναι σε θέση να διατηρήσει επαρκή επίπεδα καλίου, λόγω της ανεπάρκειας μαγνησίου Τα χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης D θα βλάψει το σώμα  στην απορρόφηση του μαγνησίου .

8. Πάρτε την ημέρα μια βιταμίνης D. Τα επίπεδα στο αίμα της χαμηλής βιταμίνης D  αυξήνουν τον κίνδυνο για στεφανιαία νόσο, και μπορεί να βοηθήσει ακόμη και  το ασβέστιο  να το καταθέσουν στις αρτηρίες, η οποία συμβάλλει στη σκλήρυνση των αρτηριών.Εάν πάρετε συμπληρώματα ασβεστίου, είναι σημαντικό να λαμβάνονται με βιταμίνη D για να προστατεύουν τα αιμοφόρα αγγεία σας.

ΠΗΓΗ

stopagingnow.com

διαβασε ακομα

ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΟ ΠΩΣ ΝΑ ΤΟ ΑΝΑΓΝΩΡΙΣΕΤΕ
ΤΟ ΕΜΦΡΑΓΜΑ ΚΑΙ ΤΟ ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΟ ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΟΥΝ
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΤΙΚΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΓΙΑ ΕΜΦΡΑΓΜΑ ΑΝΑΚΟΠΗ ΚΑΙ ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΟ

ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΟ ΜΙΝΙ ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΟ