Συμβουλές για δροσιά το καλοκαίρι
Φοράμε φωτεινά χρώματα στα ρούχα και φαρδιά ρούχα,
Βαμβακερά ρούχα θα μας κρατούν δροσερούς από τα συνθετικά.
Κατάλληλη διατροφή
Συνηθίστε τώρα το καλοκαίρι να τρώτε λίγο και συχνά, για να διευκολύνετε έτσι την πέψη, η οποία για να ολοκληρωθεί παράγει θερμότητα. συχνά και μικρά γεύματα στη διάρκεια της ημέρας μην ξεχνάτε να συμπεριλαμβάνετε, κάθε φορά, ένα φρέσκο φρούτο ή λαχανικό.
Προτιμάμε τα χυμώδη φρούτα και λαχανικά, που περιέχουν πολύ νερό, όπως πεπόνι, καρπούζι, τα αγγούρια, οι ντομάτες κ.ά., καθώς και τα γαλακτοκομικά προϊόντα π.χ., γιαούρτι.
Ένα φλιτζάνι παγωμένο τσάι
Θα σας δροσίσει αμέσως, ενώ η φρεσκάδα του θα διαρκέσει αρκετά. Μπορείτε να προσθέσετε στο παγωμένο τσάι σας για περισσότερη δροσιά και μερικά φυλλαράκια μέντας, η οποία έχει δροσιστικές ιδιότητες.
Μεσημεριανή ανάπαυση
Την περίοδο του καλοκαιριού πρέπει να γνωρίζετε ότι η δραστηριότητα ζεσταίνει, ενώ η ξεκούραση δροσίζει. Γι’ αυτό καλό είναι να ξεκουράζεστε όταν κάνει πολλή ζέστη.
Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε το μεσημέρι, καλό θα είναι να ξαπλώνετε απλώς για να διαβάσετε κάτι. Το βασικότερο είναι να δουλεύουν όσο λιγότεροι μυς γίνεται, ώστε να μην παράγεται ενέργεια και θερμαίνεται το σώμα σας.
Τακτικά ντους
Τα συχνά ντους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίζετε τη ζέστη. Προσέχετε ώστε η θερμοκρασία του νερού να είναι περίπου 5 βαθμούς κάτω από τη θερμοκρασία του σώματός σας. Εστιάζετε στα πόδια, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στα γόνατα, καθώς επίσης στον αυχένα και στα αντιβράχια.
Δροσερό σπίτι
Φροντίστε να «κλείνετε» τη ζέστη έξω! Πώς; Ανοίγοντας τα παράθυρα του σπιτιού σας νωρίς το πρωί για να αερίζετε το χώρο και κλείνοντας τα το μεσημέρι, που κάνει πολλή ζέστη. Ανοίξτε ξανά τα παράθυρά σας όταν πέσει ο ήλιος.
Δροσιά από τα φυτά
Αν έχετε κήπο, ποτίζετε το γκαζόν πριν από τις 10 το πρωί. Ποτίζετε τα φυτά των εσωτερικών χώρων και των μπαλκονιών σας ψεκάζοντας τα φύλλα και το χώμα. Με την εξάτμισή του το νερό δροσίζει το χώρο.
Επαναλαμβάνετε τον ψεκασμό το βράδυ, για να διώχνετε τη ζέστη της μέρας.
Τζελ και νερό
Το καλοκαίρι να προτιμάτε προϊόντα περιποίησης υγρά ή τζελ και όχι κρέμες ή λάδια, γιατί η λιπαρότητα δίνει αίσθηση θερμότητας.
Σταγόνες δροσιάς
Τις ημέρες που έχει καύσωνα να έχετε πάντα μαζί σας ένα σπρέι με νερό και να ψεκάζετε με αυτό κάθε τόσο το δέρμα σας για άμεση φρεσκάδα.Επίσης, κάντε ποδόλουτρα σε δροσερό νερό ή ψεκάζετε τα πόδια σας με ένα δροσιστικό σπρέι.
Φωτεινά χρώματα
Το καλοκαίρι προτιμάτε τα ανοιχτόχρωμα και φωτεινά χρώματα και κυρίως το λευκό, αφού τα σκούρα και ιδιαίτερα το μαύρο χρώμα τραβάνε τη ζέστη.Ποια χρώματα να προτιμάτε; Το άσπρο, το κίτρινο, το μπλε ή το ροζ, καθώς είναι χρώματα που διώχνουν τη ζέστη. Διαλέγετε ρούχα από βαμβάκι ή λινό, άνετα και ευρύχωρα, ώστε να μην κολλάνε πάνω σας, αλλά να δημιουργούν με την κίνηση μικρά ρεύματα αέρα που θα σας δροσίζουν.
..Να φοράτε φαρδιά ρούχα,
Βαμβακερά ρούχα θα σας κρατούν δροσερό από πολλά συνθετικά.
Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα μπουκάλι σπρέι για να ψεκάσετε με νερό στο πρόσωπό σας, η ένα υγρό πετσετάκι προσώπου στο πίσω μέρος του λαιμού σας, πριν πάτε για ύπνο ή βεράντα για τα ιδρωμένα πόδια σας.
Αν φοράτε ένα καπέλο το περιχύνετε με λίγο παγωμένο νερό και στη συνέχεια το αναστρέφεται γρήγορα στο το κεφάλι σας.
Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ καθώς αυτά θα προωθήσουν την αφυδάτωση.
Αντί για τα ζεστά τρόφιμα, δοκιμάστε ένα ελαφρύ φαγητό το καλοκαίρι, συχνά και μικρά γεύματα ή σνακ που περιέχουν κρύο φρούτα ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.
Αν δεν έχετε κλιματισμό, φροντίζει να περάσουν τουλάχιστον μέρος της ημέρας σε ένα εμπορικό κέντρο, δημόσια βιβλιοθήκη, κινηματογράφο ή άλλο χώρο κοινό που είναι δροσερό. Πολλές πόλεις έχουν τέτοια κέντρα που είναι ανοικτή για το κοινό τις ημέρες καύσωνα
Αν η ζέστη είναι αφόρητη, παραμείνετε σε εσωτερικούς χώρους, όταν μπορείτε να αποφύγετε τις δραστηριότητες σε άμεσο ηλιακό φως ή σε καυτές επιφάνειες ασφάλτου. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στους ηλικιωμένους, τα βρέφη και τα άτομα με χρόνιες ασθένειες, καθώς μπορεί να αφυδατώνονται εύκολα και είναι πιο ευαίσθητα στη θερμότητα που σχετίζονται με ασθένειες. Μην ξεχνάτε ότι τα κατοικίδια ζώα χρειάζονται επίσης προστασία από την αφυδάτωση και τη θερμότητα
Για το σπίτι
Στις ζεστές μέρες, η θερμότητα προέρχεται κατ ‘ευθείαν μέσω παράθυρων
Η απάντηση είναι η σκιά, βόρεια και δυτικά Τέντες, φυλλοβόλα δέντρα και πέργκολες με αμπέλια φυλλοβόλα είναι ιδιαίτερα καλές επιλογές, επειδή σας δίνουν σκιά το καλοκαίρι και τον ήλιο το χειμώνα. Αν αυτά δεν γίνετε θα μπορούσε να εξετάσει το ενδεχόμενο μιας αντανακλαστική ταινία για το γυαλί. Αυτό λειτουργεί καλά το καλοκαίρι, αλλά σημαίνει ότι θα έχετε λιγότερο ήλιο το χειμώνα –
Ένα στρατηγικού ανοίγμα και κλείσιμο μπορεί να κάνει μια μεγάλη διαφορά
Κλείστε τα παράθυρα και τις κουρτίνες για τις ζεστές ημέρες, στη συνέχεια να ανοίξτε όλο το σπίτι το βράδυ. Χοντρές κουρτίνες θα κάνουν την διαφορά στην ψύξη το καλοκαίρι σας Επίσης, αν έχετε τα κομμάτια του σπιτιού σας που απλά δεν μπορείτε να κρατήσετε δροσερά κλείστε τις πόρτα σε αυτές τις περιοχές, ώστε να μην θερμαίνεται το υπόλοιπο σπίτι
Μην φυτεύετε δέντρα στη Νότια πλευρα αν θέλετε την παθητική ηλιακή θέρμανση τον χειμώνα.
Χρησιμοποιήστε έναν ανεμιστήρα οροφής
Ρυθμίστε το θερμοστάτη σας στους 26 ° C
θα πρέπει να κρατήσετε το σπίτι σας δροσερά και θα εξοικονομήσετε χρήματα
Μόλις κρυώσει το δωμάτιο Κλείστε τις πόρτες σε αυτό το δωμάτιο και να σφραγίσει τα κενά και ο δροσερός αέρα σας δεν θα γλιστρήσει έξω κάτω από την πόρτα.
Τοποθετήστε λευκές αποχρώσεις κουρτίνες η περσίδες μπορούν να μειώσουν την ηλιακή θερμότητα κατά 40-50 τοις εκατό.
Κλείστε νότια και δυτικά τις κουρτίνες κατά τη διάρκεια της ημέρας για κάθε παράθυρο που παίρνει το άμεσο ηλιακό φως. Κρατήστε αυτά τα παράθυρα κλειστά αν έχει καύσωνα
Τοποθετήστε τέντες στα παράθυρα με νότιο προσανατολισμό, όπου υπάρχει επαρκής προεξοχή στέγης για να παρέχουν σκιά.
Κρεμάστε στενά υφαντά ή σκιές μπαμπού έξω από το παράθυρο κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού για να σταματήσει 60 έως 80 τοις εκατό της θερμότητας του ήλιου
Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιήσετε ένα υγραντήρα ταυτόχρονα με το κλιματιστικό σας Ο υγραντήρας θα αυξήσει το ψυκτικό φορτίο και θα αναγκάσει το κλιματιστικό να δουλεύει σκληρότερα.
Σφραγίστε όλες τους αγωγούς των καλοριφέρ και μονώντε τους αγωγούς που περνούν μέσα από το μη θερμαινόμενο υπόγειο, και σοφίτες.
Διατηρήστε τα κλιματιστικά σας σωστά για να μεγιστοποιήσει την αποδοτικότητα
Παράθυρα
Τοποθετήστε λευκές αποχρώσεις κουρτινες η περσίδες μπορούν να μειώσουν την ηλιακή θερμότητα κατά 40-50 τοις εκατό.
Κλείστε νότια και δυτικά τις κουρτίνες κατά τη διάρκεια της ημέρας για κάθε παράθυρο που παίρνει το άμεσο ηλιακό φως. Κρατήστε αυτά τα παράθυρα κλειστά αν έχει καύσωνα
Τοποθετήστε τέντες για παράθυρα με νότιο προσανατολισμό, όπου υπάρχει επαρκής προεξοχή στέγης για να παρέχουν σκιά.
Κρεμάστε στενά υφαντά ή σκιές μπαμπού έξω από το παράθυρο κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού για να σταματήσει 60 έως 80 τοις εκατό της θερμότητας του ήλιου
πηγη
environmentvictoria.org.au
spitikomas.blogspot.com
.care2.com