Μήπως πάσχετε από έλλειψη μαγνησίου;
Σημάδια χαμηλά σε επίπεδα μαγνησίου?
Ξέρετε τι είναι το μαγνήσιο ?
Ξέρετε πόσο σημαντικό είναι αυτό το ορυκτό για την υγεία σας;
Το μαγνήσιο εμπλέκεται με πάνω από 300 μεταβολικές διεργασίες στα σώματά μας, που ονομάζεται «κύριο ορυκτό». Λοιπόν, τι ακριβώς σημαίνει να έχετε μια ανεπάρκεια μαγνησίου, και ποια είναι μερικά από τα συμπτώματα έλλειψης μαγνησίου ;
Γιατί η Συμπλήρωση με μαγνήσιο είναι μια καλή ιδέα?
Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για την ορθή μεταφορά του ασβεστίου δια μέσου των κυτταρικών μεμβρανών. Γιατί; Το ασβέστιο χρειάζεται άλλα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν να πάρετε το ασβέστιο στα οστά. Αυτά τα άλλα θρεπτικά συστατικά είναι το διοξείδιο του πυριτίου, η βιταμίνη D, βιταμίνη Κ, και, σωστά μαντέψατε – μαγνησίου . Η υπερβολική πρόσληψη ασβεστίου έχει συνδεθεί με προβλήματα υγείας της καρδιάς
Τα ορυκτά είναι πιο σημαντικά από τις βιταμίνες.
Ενώ παρατηρώντας τα σωματικά συμπτώματα μπορεί να σας βοηθήσει, μπορεί αν θέλετε να έχετε κάποιες εξετάσεις για να ελέγξετε εάν είστε ή όχι ανεπάρκεια σε μαγνήσιο. Μετρήσεις ορού ή σε επίπεδο στο αίμα είναι συνήθως ανεπαρκής, επειδή το μαγνήσιο λειτουργεί σε κυτταρικό επίπεδο και συσσωρεύεται στα όργανα και του νευρικού ιστού. Έτσι, ακόμη και καλά αποτελέσματα να έχετε με τον έλεγχο του αίματος είναι πολύ συχνά παραπλανητικές. Ένα αποτελεσματικό τεστ που αναπτύχθηκε για χρήση από επαγγελματίες της υγείας είναι η Exa Test ™ .
Αν ο έλεγχος δεν είναι διαθέσιμος, κοίταξε τα συμπτωμάτα σας.
Υπάρχουν πολλά συμπτώματα της έλλειψης μαγνησίου που σχετίζονται με το καρδιαγγειακό, καρδιά, νευρολογικές, και μυϊκή δυσλειτουργία και την ασθένεια.
Αυτά τα διάφορα συμπτώματα έλλειψης μαγνησίου είναι πολλά, λόγω των ποικίλωντου ρόλου του ορυκτού σε τόσες πολλές διαφορετικές κυτταρικές μεταβολικές λειτουργίες.
Συμπτώματα ανεπάρκειας μαγνησίου
Όπως αναφέρθηκε, το μαγνήσιο είναι ένα ορυκτό υπεύθυνο για πολλές σωματικές διεργασίες. Μια αντιφλεγμονώδη προστασία ορυκτών κατά των ασθενειών όπως η αρθρίτιδα και η νόσος του Αλτσχάιμερ, το μαγνήσιο έχει χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση των προβλημάτων όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη, αναπνευστικά προβλήματα, και πολλά άλλα. Ανεβάζοντας την πρόσληψη μαγνησίου μπορεί να λύσει τα προβλήματα, η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε πολλά από αυτά τα ίδια θέματα και πολλά άλλα.
Ανεπάρκεια ασβεστίου
Η κακή υγεία της καρδιάς
Αδυναμία
Μυϊκές κράμπες
Σεισμικές δονήσεις
Ναυτία
Ανησυχία
Η υψηλή αρτηριακή πίεση
Διαβήτη τύπου II
Θέματα του αναπνευστικού συστήματος
Ζάλη
Κούραση
Έλλειψη καλίου
Δυσκολία στην κατάποση
Η κακή μνήμη
Σύγχυση
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι, ενώ αυτά είναι τα συμπτώματα της ανεπάρκειας μαγνησίου, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχετε σίγουρα ανεπάρκεια σε μαγνήσιο εάν παρουσιάσετε τα ανωτέρω θέματα.
Εδώ είναι μερικά τρόφιμα που μπορεί να σας απαλλάξει από οποιαδήποτε συμπτώματα έλλειψης μαγνησίου:
Σπόροι κολοκύθας
Ηλιόσποροι
Σόγια
Μαύρα φασόλια
Κάσιους
Σπανάκι
Σκουός
Σουσάμι
Αμύγδαλα
Μπάμια
Τι μπορούμε να κάνουμε για να εξασφαλιστεί η ισορροπία του μαγνησίου στον οργανισμό μας;
1. Να μην πίνουμε ανθρακούχα ποτά σε τακτική βάση.
Τα φωσφορικά άλατα, ουσίες που απαντάται σε όλα σχεδόν τα σκούρα αναψυκτικά, συνδέονται με το μαγνήσιο στο εσωτερικό του πεπτικού σωλήνα δημιουργώντας ένα αδιάσπαστο σύμπλοκο, καθιστώντας το μαγνήσιο μη διαθέσιμο από τον οργανισμό.
2. Να μην τρώμε συχνά έτοιμα γλυκά, καραμέλες, σοκολάτες ή άλλα γλυκά του εμπορίου.
Η ραφιναρισμένη-επεξεργασμένη ζάχαρη των έτοιμων γλυκών του εμπορίου, κάνει το σώμα να αποβάλλει το πολύτιμο μαγνήσιο μέσω των νεφρών και άρα δημιουργείται έλλειψη μαγνησίου. Εάν εμείς θέλουμε να παρασκευάσουμε γλυκά, είναι καλό να έχουν λιγότερη και καστανή ή μαύρη ζάχαρη.
3. Νιώθουμε πολύ άγχος στη ζωή μας; Είναι φαύλος κύκλος!
Το συναισθηματικό στρες είναι μια από τις κύριες αιτίες της ανεπάρκειας μαγνησίου ενώ από την άλλη μεριά, η ίδια η έλλειψη μαγνησίου τείνει να μεγεθύνει την αντίδραση του οργανισμού μας στο στρες, επιδεινώνοντας το όλο πρόβλημα.
4. Να μην πίνουμε πολύ καφέ, τσάι ή άλλα καφεϊνούχα ποτά μέσα στην ημέρα.
Αν πίνουμε ποτά που περιέχουν καφεΐνη, όπως ο καφές, το τσάι, η σόδα και τα ενεργειακά ποτά τακτικά, τότε αυξάνουμε σημαντικά τον κίνδυνο για την έλλειψη του μαγνησίου. Η παρουσία καφεΐνης στον οργανισμό, δίνει το σήμα στα νεφρά να αποβάλλουν επιπλέον μαγνήσιο, ανεξάρτητα από την κατάσταση του σώματος, προκαλώντας έτσι σοβαρό έλλειμμα μαγνησίου στον οργανισμό.
5. Να προσέχουμε την λήψη διουρητικών, των φάρμακων για την καρδιά, τις θεραπείες για το άσθμα, την λήψη αντισυλληπτικών χαπιών ή την θεραπεία υποκατάστασης οιστρογόνων.
Οι επιδράσεις ορισμένων φαρμάκων στον οργανισμό μεταξύ άλλων, αποδεδειγμένα μειώνουν τα επίπεδα του μαγνησίου στο σώμα με αποτέλεσμα την αύξηση της απώλειας μέσω απέκκρισης του από τους νεφρούς. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ένα ακολουθείτε τέτοιες αγωγές ως προς το αν πρέπει να λάβετε συμπλήρωμα μαγνησίου.
6. Να μην πίνουμε περισσότερο από επτά αλκοολούχα ποτά την εβδομάδα.
Η αυξημένη πρόσληψη αλκοόλ μειώνει την διάθεση του μαγνησίου στα κύτταρα, αυξάνοντας την απέκκριση του από τα νεφρά. Το αλκοόλ είναι υπεύθυνο και για την μειωμένη δραστηριότητα του πεπτικού συστήματος που μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια της βιταμίνης D, κάτι που συντελεί σε χαμηλά επίπεδα μαγνησίου.
Εάν νιώθετε αρκετά από τα ακόλουθα συμπτώματα, είναι πιθανό να έχετε έλλειψη μαγνησίου:
1
Ενδεχόμενα νευρομυϊκά συμπτώματα της έλλειψης μαγνησίου:
Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο στοιχείο για την χαλάρωση των μυών και χωρίς αυτό οι μύες μας είναι σε μια διαρκή κατάσταση συστολής.
• επώδυνες μυϊκές συσπάσεις
• συχνές κράμπες στους μυς
• ινομυαλγία
• τικ προσώπου και κορμού
• συσπάσεις ματιών ή ακούσιες κινήσεις των ματιών
Εάν παρουσιάζετε αρκετά από αυτά τα συμπτώματα χωρίς άλλη διαγνωσμένη αιτία και για αρκετό χρονικό διάστημα πέραν του μηνός, είναι καλό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να λάβετε ενδεχόμενα κάποιο συμπλήρωμα διατροφής. Παράλληλα μειώστε τις τροφές που ευθύνονται για την αυξημένη αποβολή του μαγνησίου από τον οργανισμό.
ΠΗΓΕΣ
naturalsociety.com
magnisio- diaitologia-gr
διαβασε στο bioathens
Τι μπορούμε να πάθουμε από την έλλειψη Μαγνησίου;
ΜΑΓΝΗΣΙΟ ΤΟ ΠΙΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΜΕΤΑΛΛΟ ΣΤΟ ΣΩΜΑ