Ο οργανισμός μας χρειάζεται ορισμένα πράγματα από εμάς κατά τους ψυχρότερους μήνες. Θέλουμε   επιπλέον ύπνο,και  να τρώμε  αρκετά διαφορετικά σε τις άλλες εποχές του έτους.

Υπάρχει  λόγος για τον οποίο ποθούμε πλούσια,και  πιο βαριά  γεύματα κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Η έμφυτη ευφυΐα του σώματός μας  ξέρει τι είναι καλύτερο για εμάς.

Εδώ είναι μερικοί τρόποι που μπορείτε να δώσετε στο σώμα σας τι χρειάζεται αυτόν τον χειμώνα.
1.  Τροφές

 Ζεστάνετε τον εαυτό σας από μέσα προς τα έξω συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων, όπως  βρώμη, σούπες λαχανικών, φακές με κάρυ και βραστά φασόλια. Συμπεριλάβετε τα μπαχαρικά , όπως κόκκινο πιπέρι, τσίλι, πιπέρι, τζίντζερ, κανέλα, γαρίφαλο, κάρδαμο, μάραθο και γλυκάνισο.
2. Τρώτε περισσότερο μαγειρεμένα από τα ακατέργαστα: Ο χειμώνας είναι  εποχή   που οι  ακατέργαστες τροφές  μπορεί να γίνει άσχημες. Ο οργανισμός  μας ποθεί φυσικά ζεστό φαγητό κατά τη διάρκεια του χειμώνα, και είναι σημαντικό . Είναι ακόμα σημαντικό στη διατροφή σας,  το σώμα σας να λαμβάνει φρέσκα, ζωντανά ένζυμα – αλλά μπορείτε να μειώσετε την αναλογία σε σαλάτες και να αυξήσει την αναλογία του φαγητού.
3. Τρώτε τροφές γείωσης(ριζες): Το σώμα σας θα αισθάνεται  περισσότερη στήριξη, αν το  ταΐζετε στο κύριο γεύμα που περιλαμβάνουν τα όσπρια και τα φασόλια με  γείωσης τρόφιμα όπως τα λαχανικά ρίζας, αυτά είναι τα λαχανικά που είναι στην εποχή κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα: πατάτες, γλυκοπατάτες, τα καρότα, γογγύλια, ρίζα σέλινο, κολοκύθα, παντζάρια.Είναι εξαιρετικά σημαντικό το γεγονός να τρώμε εποχικά, πρέπει να ψάξετε για τα τρόφιμα που καλλιεργούνται στην περιοχή σας. 
4. Φάτε για την τόνωση του  ανοσοποιητικού-τρόφιμα:

Προσθέστε το σκόρδο στο φαγητό σας, όπου είναι δυνατόν, να τρώτε άφθονα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τρώτε  νωπά τρόφιμα, και να φορτώσετε  την διατροφή σας με τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C (εσπεριδοειδή, ακτινίδια, λαχανάκια Βρυξελλών,  κ.α.) και ψευδαργύρου (ξηροί καρποί, σπόροι, πράσινα φυλλώδη λαχανικά).
5. Φάτε για την καλή υγεία του εντέρου: Συνολικά για την υγεία και την ασυλία αρχίζει στο έντερο, και αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό τον χειμώνα. Έτσι, περιλαμβάνει ένα προβιοτικό συμπλήρωμα  αλλά και κατανάλωση με προβιοτικά τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση
6. Ζεστά ροφήματα: Ξεκινήστε την ημέρα σας με χυμό λεμονιού σε ζεστό νερό αντί για ένα κρύο χυμό έτσι ώστε να μην σοκάρετε  το σύστημά σας παρά  πάνω. Είναι επίσης καλό να πίνετε χυμούς  σε θερμοκρασία δωματίου και όχι παγωμένα. Επιλέον, πίνετε  σε αφθονία  αφεψήματα από βότανα και ζεστά ροφήματα γάλακτος  με παξιμάδι.
8.Η σούπα του Ιπποκράτη : Αυτή είναι η σούπα για κάθε μέρα (δύο φορές την ημέρα)  Ήταν ένα σημαντικό μέρος της θεραπείας Gerson, Έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίζει τα νεφρά, τα οποία σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, είναι ένα από τα όργανα που οι περισσότεροι θέλουν να ασχοληθούν κατά τη διάρκεια του χειμώνα. η  με την προσθήκη κολοκύθας  , τα μπαχαρικά και το γάλα καρύδας.
πηγη

.thewellnesswarrior.com.au/