10 φρέσκα τρόφιμα για ένα υγιεινό καθαρισμό
Το καλοκαίρι είναι μια υπέροχη περίοδο για να ξεκινήσετε μια δίαιτα αποτοξίνωσης. Με την άφιξη του θερμού καιρού, μαζί με τη διαθεσιμότητα από άφθονα φρέσκα βιολογικά φρούτα και λαχανικά, είναι πολύ πιο εύκολο να κάνουμε αποτοξίνωση.
Αποτοξίνωση είναι μια φυσική διαδικασία που απομακρύνει τις ακαθαρσίες από το σώμα σας και σας αφήνει ένα αίσθημα υγείας και ενέργεια. Μετά την ολοκλήρωση της διαδικασία της αποτοξίνωσης, πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι νιώθουν πιο ελαφρύ το σώμα, νου και το πνεύμα. Αναφέρουν, επίσης,ένα καθαρότερο δέρμα, απώλεια βάρους, και την μείωση ή την πλήρη εξαφάνιση από ενοχλητικά συμπτώματα, όπως η ιγμορίτιδα, πεπτικές διαταραχές, μεταβολές στη διάθεση, κούραση, και υψηλή αρτηριακή πίεση.
Για μια απλή αποτοξίνωσης του καλοκαιριού, θα επικεντρωθούμε σε ορισμένα βασικά στοιχεία:
Υπερ-υγιεινά υγρά για να καθαρίσουμε το σώμα, με πολλά θρεπτικά συστατικά
ινών για να κρατήσουν την λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα σας στο βέλτιστο δυνατό
Τα τρόφιμα θα ενεργοποιούν ενώ καθαρίζουν το συκώτι, με μια ενσωματωμένη στο κέντρο του σώματός
Δοκιμάστε να προσθέσετε τις παρακάτω top 10 τροφές στην διατροφή σας για μια απλή αποτελεσματική αποτοξίνωση κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών.
1. Λεμόνια
Φρέσκια λεμονάδα είναι ένα θαυμάσιο, υγιεινό ποτό κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών. Τα λεμόνια είναι εξαιρετικά υψηλά σε περιεκτικότητα με βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην αποβολή βαρέων μετάλλων, όπως ο μόλυβδος, ο υδράργυρος, το κάδμιο, αργίλιο έξω από το σώμα., διαθέτει επίσης καθαρτικό και διουρητικές ιδιότητες, οι οποίες να απελευθερώνουν το σώμα από τα απόβλητα
2. Μαϊντανός
Ο Μαϊντανός έχει μια υπέροχη αποτοξινωτική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος. Είναι ευεργετικός για την υγεία του παχέος εντέρου, των πνευμόνων, του ήπατος, των νεφρών, και την σπλήνα. Παρέχει στο σώμα πολλές βιταμίνες και θρεπτικές ουσίες, όπως βιταμίνες Α και C, καθώς και χλωροφύλλη.
3. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Τρώγονται ωμά η σε ζωμό, ή να προστεθούν σε χυμούς, Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά αποτελούν σημαντικό μέρος μιας δίαιτας αποτοξίνωσης. Η χλωροφύλλη που περιέχουν βοηθά να απελευθερώσει το σώμα τις περιβαλλοντικές τοξίνες , όπως βαρέα μέταλλα και τα φυτοφάρμακα, ενώ την ίδια στιγμή προστατεύει το ήπαρ.
Τρώτε πράσινα φυλλώδη λαχανικά,που επιτρέπει στο σώμα να καθαρίζει πιο αποτελεσματικά. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν φυτοχημικά που αυξάνουν τη ροή του αίματος στο ήπαρ και στα νεφρά για να ενισχυθεί η διαδικασία της αποτοξίνωσης.
4. Πράσινο τσάι
Τα τελευταία χρόνια, πλούσιο σε αντιοξειδωτικά πράσινο τσάι έχει κερδίσει επάξια τη φήμη του ως ποτό υγείας. Οι ερευνητικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι ενώσεις στο πράσινο τσάι θα σας βοηθήσει να ενισχύσει την παραγωγή της αποτοξίνωσης των ενζύμων που εξουδετερώνουν τις καρκινογόνες ουσίες. Υπάρχει έρευνα που λέει ότι το πράσινο τσάι προστατεύει το ήπαρ και το πεπτικό σύστημα από ασθένειες.
5. Σκόρδο
Πασίγνωστο για το άρωμα και τη γεύση του, το σκόρδο θα πρέπει οπωσδήποτε να συμπεριληφθεί ως μέρος κάθε φυσικού προγράμματος αποτοξίνωσης. Allicin, μια ένωση που βρίσκεται στο σκόρδο, είναι εξαιρετικά αποτελεσματική στη θανάτωση σε μια ποικιλία από βακτήρια, ιούς, ζύμες, και τα παράσιτα. Τα αντιοξειδωτικά του, συμπεριλαμβανομένων των ενώσεων του θείου , η βιταμίνη C και φλαβονοειδή,θα καταπολεμήσουν τις ελεύθερες ρίζες
6. Αγκινάρες
Οι Αγκινάρες έχουν μια μακρά και επιτυχημένη ιστορία χρήσης στο φυτικό φάρμακο. Βοηθούν στη μείωση των λιπαρών στο ήπαρ και θα βοηθήσει στην σωστή λειτουργία της χοληδόχου κύστης, που είναι απαραίτητη για την σωστή πέψη. Έχουν και διουρητική δράση.
7. Νεροκάρδαμο
Τα πιπεράτα μικρά πράσινα φύλλα του φυτού κάρδαμο, απελευθερώσουν τα ενζύμων στο σώμα και μπορούν να ενεργήσουν άμεσα σε συγκεκριμένες τοξίνες. Είναι πλούσια σε μέταλλα και χλωροφύλλη,που προωθούν την υγιεινή και την κυκλοφορία του αίματος. Το Νεροκάρδαμο λειτουργεί επίσης ως διουρητικό βοηθώντας να ξεπλύνετε τις ανεπιθύμητες τοξίνες.
8. Τεύτλα
Τα Παντζάρια είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά για την αποτοξίνωση του ήπατος. Βοηθούν την πέψη και την τόνωση τόσο των νεφρών και του λεμφικού συστήματος.Τα Κόκκινα παντζάρια είναι μια πλούσια πηγή σε κάλιο, φώσφορο, μαγνήσιο, ασβέστιο, φυτικές ίνες, φυτοχημικά, και αντιοξειδωτικά.
9. Λαχανάκια Βρυξελλών
Οι ερευνητές έχουν απομονώσει ένα βασικό συστατικό του μπρόκολου που ονομάζεται σουλφοραφάνη, η οποία πιστεύεται ότι διεγείρει τα ένζυμα στο σώμα που παίζουν ρόλο στην αποτοξίνωση. Τα Λαχανάκια Βρυξελλών περιέχουν υψηλά επίπεδα σουλφοραφάνη. Έχουν βρεθεί να περιέχουν 10 έως 100 φορές περισσότερο από ό, τι η σουλφοραφάνη σε ένα ώριμο μπρόκολο.
10. Φρέσκα φρούτα
Γεμάτα βιταμίνη C, φυτικές ίνες, θρεπτικά υγρά, και μια ατελείωτη προσφορά των αντιοξειδωτικών, τα φρούτα είναι ένα σημαντικό μέρος σε οποιουδήποτε προγράμματος αποτοξίνωσης.
Το καρπούζι είναι ένα από τα καλύτερα detox φρούτα λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε νερό. Αφήνει το στομάχι σας πλήρης για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και βοηθά στην αποβολή των περιβαλλοντικών και διατροφικών ακαθαρσιών από το σώμα σας.
Τα μήλα είναι θαυμάσια για την αποτοξίνωση του αίματος και την υποστήριξη του λεμφικού συστήματος. Η Πηκτίνη, ένας τύπος φυτικών ινών που βρίσκονται στα μήλα, είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τη διατήρηση της υγιούς πέψης. Αυτό βοηθά στην αποτροπή της απορρόφησης των τοξικών βαρέων μετάλλων, όπως το αλουμίνιο, ο υδράργυρος, το κάδμιο και, στον εντερικό σωλήνα και εξασφαλίζει ότι γρήγορα να απομακρύνεται από το σώμα.
Τι χρειάζεστε
Υπάρχουν διάφορα πράγματα που θα χρειαστείτε για να κάνετε μια αποτελεσματική αποτοξίνωση
Να έχετε ένα υψηλής ποιότητας αποχυμωτή.
Άφθονο αποσταγμένο νερό,
Φρούτα
Λαχανικά
Βότανα κάθε εβδομάδα
Για παράδειγμα, η πρώτη εβδομάδα θα πρέπει να εστιάζεται στα νεφρά και στην ουροδόχο κύστη Θα αγοράσουμε μόνο τα συστατικά που χρειάζεστε για τη συγκεκριμένη εβδομάδα για να διασφαλιστεί η φρεσκάδα.
βιολογικά τρόφιμα είναι καλύτερα,να πλένετε τα φρούτα και τα λαχανικά σας σχολαστικά πριν από την παρασκευή του χυμού
Ενώ κάνετε καθαρισμό, τρώνε μόνο ελαφριά και υγιεινά, μη επεξεργασμένα φαγητά. Τρώτε όταν είστε πεινασμένοι.
Κατάργηση όλων των γαλακτοκομικών προϊόντων, της ζάχαρης Έμφαση στην κατανάλωση μια καθαρής διατροφής με ωμές τροφές. Μπορείτε να τρώτε άπαχα κρέατα, όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα και ψάρια. Μπορείτε επίσης να φάτε πολλά λαχανικά, όπως θέλετε.Πάρτε ένα σύνολο πολυ-βιταμίνες και ανόργανα άλατα συμπλήρωμα με επιπλέον βιταμίνες Β-.αν νομίζετε ότι χρειαζόσαστε
πηγη www.alive.com/