Τροφή για τον εγκέφαλο
Κρατήστε το μυαλό σας στην κορυφη με τρόφιμα για την ενίσχυση πνευματικού δυναμικού σας!
Δεν είναι μυστικό ότι η δημιουργία μιας επιχείρησης είναι αγχωτική και αν σκοπεύετε για την επέκταση της . Μπορεί να είναι εύκολο να «ξεχάσει» να φάει, μάλιστα πολλοί επιχειρηματίες δηλώνουν ότι δεν έχουν χρόνο, αλλά αν είναι για την διατηρήσει της υγεία πρέπει να αποτελεί κορυφαία προτεραιότητα μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση ή ακόμα και σε τραυμα Για να σας κρατήσει στην κορυφή εδώ είναι μια λίστα των τροφίμων για την προώθηση πνευματικού δυναμικού σας,για να αυξάνουν την ψυχική σας ευκινησία και να βελτιώσει τη μνήμη σας – είναι όλα σχετικά με την επιλογή τρόφιμων
Σιτηρά ολικής αλέσεως: Έρευνες έχουν δείξει ότι η πρόσληψη του φυλλικού οξέος, βιταμίνης Β12 και Β6, η οποία μπορεί να βρεθεί σε ένα μίγμα από τρόφιμα ολικής αλέσεως, όπως δημητριακά, ζυμαρικά, βελτιώνει τη μνήμη
Λιπαρά ψάρια: Οι βασικές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, που βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια, καθώς επίσης και καρυδέλαιο και (λιναρόσπορους) είναι υψηλά σε DHA – για λιπαρό οξύ ζωτικής σημασίας για την υγεία του νευρικού μας συστήματος. Τα χαμηλά επίπεδα DHA συνδέονται με υψηλό κίνδυνο εκδήλωσης νόσου Αλτσχάιμερ και απώλεια μνήμης. Ψάρια περιέχουν ιώδιο, το οποίο είναι γνωστό για τη βελτίωση της ψυχικής υγειας
. Φασκόμηλο: έχει από καιρό μια φήμη για τη βελτίωση της μνήμης και αν και οι περισσότερες μελέτες επικεντρώνονται σε φασκόμηλο ως ένα αιθέριο έλαιο, θα μπορούσε να αξίζει προσθέτοντας φρέσκο φασκόμηλο στη διατροφή σας,
βατομουρα και Μύρτιλλα: Ενώ στοιχεία έχουν δείξει ότι εκχύλισμα βατόμουρου μπορεί να βελτιώσει τη βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης, βιταμίνη C, πιο διαδεδομένο σε μαύρα φραγκοστάφυλα, έχει από καιρό θεωρηθεί ότι έχουν την εξουσία να αυξήσουν την ψυχική υγεια
. Κολοκυθόσπορα: ψευδάργυρος, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για την ενίσχυση της μνήμης και των ικανοτήτων σκέψης μπορεί να βρεθεί σε σπόρους κολοκύθας ,μια χούφτα προσφέρει όλα όσα χρειάζεστε για να συνιστώμενη ημερήσια δόση σας.
Πώς να κάνετε την αγχωτική ζωή σας, χωρίς άγχος
. Όλοι υποφέρουν από στρες από καιρό σε καιρό και κάποιες περισσότερο από άλλες – ειδικά όταν έχετε μια επιχείρηση η προβλήματα οικογενειακά Το στρες μπορεί να προκαλέσει χάος στο χώρο εργασίας, μπορεί να σας κάνει λιγότερο παραγωγικους να χάνουμε την εστίαση, να ξεχνάμε σημαντικές πληροφορίες και να σας κάνει πιο κουρασμένους ευερέθιστους και θυμωμένους. Αυτό προκαλεί τοξίνες που θα κυκλοφορήσουν στην κυκλοφορία του αίματος και μπορεί να καταστρέφουν το σώμα των βιταμινών, μετάλλων και άλλων θρεπτικών συστατικών. thattheright Αλλά ξέρατε ότι οι σωστές επιλογές τροφίμων θα μπορούσε να βοηθήσει δραματικά το σώμα κατά το χειρισμό στρες Μια καλά ισορροπημένη διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγείας για της μείωση του άγχους. Εδώ είναι ένας κατάλογος των τροφίμων που άγχος και τα τρόφιμα που βοηθούν στο αντι στρες
Άγχος τροφες
Η καφεΐνη, που βρίσκεται στον καφέ, το τσάι και η σοκολάτα προκαλεί την απελευθέρωση της αδρεναλίνης, αυξάνοντας το επίπεδο του στρες και επηρεάζουν το μεταβολισμό, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους.
Το αλκοόλ αποτελεί μια σημαντική αιτία του άγχους, την τόνωση της αδρεναλίνη που οδηγη σε προβλήματα όπως η ένταση, αϋπνία και ευερεθιστότητα. , Περιορίζει την ικανότητα του ήπατος για να αφαιρέσει τις τοξίνες από το σώμα.
.Αλάτι αυξάνει την πίεση του αίματος και πάρα πολύ μπορεί να προκαλέσει συναισθηματική αστάθεια.
Εξευγενισμένα και επεξεργασμένα τρόφιμα, που βρέθηκαν σε άσπρο ψωμί και το αλεύρι, το άγχος στο σώμα που είναι χαμηλή σε θρεπτικές ουσίες
Πικάντικα τρόφιμα περιέχουν πτητικά έλαια, που μπορούν να ερεθίσουν σωματικά το στομάχι
αντι-στρες τροφες
. Σέλινο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης του αίματος που περιέχει θρεπτικά συστατικά και ηρεμούν το σώμα.
. Λάχανο, γεμάτο αντιοξειδωτικές βιταμίνες Α, Γ και Ε, β-καροτένιο και το σελήνιο, βοηθαει στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών στον οργανισμό ειναι μια απάντηση στην πίεση και είναι γνωστό για την ενίσχυση της διάθεσή σας.
. Τα αμύγδαλα, τα οποία είναι πλούσια σε μαγνήσιο, βοηθούν τα επινεφρίδια σας για να λειτουργήσει καλά. Χαμηλά επίπεδα μαγνησίου σχετίζονται με το άγχος, ευερεθιστότητα, αϋπνία και νευρική υπερένταση.
Σκόρδο έχει τεράστιο αντίκτυπο στην μείωση της αρτηριακής πίεσης, συνεπώς, μείωση των επιπέδων άγχους.Όπως είναι ένα ισχυρό αποτοξίνωσης αντιβιοτικό, μπορεί να βοηθήσει να απαλλαγούμε από τις τοξίνες που κυκλοφορούν στον οργανισμό μας
Αγγούρια μπορούν να δροσιστούν κυριολεκτικά το αίμα και το συκώτι και έτσι βοηθάει το συκώτι στην ισορροπία των ορμονων, και να ενισχύσει τη διάθεσή σας.