Το Κοτόπουλο είναι το βασικό στοιχείο. Με λιγότερες θερμίδες, θα τροφοδοτεί το σώμα με πολλά θρεπτικά συστατικά, και παράγει επίσης κορεσμού. Η σαλάτα που συνοδεύει το κρέας μπορεί να καταναλωθεί σε ένα όριο των 200 γραμμαρίων. Μην ξεχάσετε να πιείτε τα 2 λίτρα υγρών την ημέρα.
Ημέρα 1
Πρωινό στις 08:00: 3 φέτες μαύρο ψωμί + ένα γιαούρτι + ένα καφέ
Σνακ στις 11:00: ένα μήλο
Γεύμα στις 14:00: 1 κνήμη σχάρα κοτόπουλο + μαρούλι με ελαιόλαδο και λεμόνι
Σνακ στις στις 17:00: ένα μήλο
Δείπνο 19:00: μανιτάρια σωτέ + μαύρο ψωμί
Ημέρα 2
Πρωινό στις 08:00: 4 φέτες ζαμπόν κοτόπουλου + 1 αγγουράκι + 1 ντομάτα + 1 καφές
Σνακ στις 11:00: ένα βραστό αυγό
Γεύμα στις 14:00: 1 πολτού από ψήσιμο κοτόπουλο + σαλάτα λάχανο
Σνακ στις 17:00: ένα μπισκότο σίκαλη + φυσικού τσαγιού φυτά
Δείπνο στις 19:00: 50 γρ τυρί + 1 γιαούρτι + 1 φέτα μαύρο ψωμί
Ημέρα 3
Πρωινό στις 08:00: 3 φέτες μαύρο ψωμί + γιαούρτι + 1 καφές
Σνακ στις 11:00: μια φρουτ
Γεύμα σε: 00: 200 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου + σαλάτα του ψητές πιπεριές
Σνακ στις 17:00: μια φρουτ
Δείπνο στις 19:00: Σαλάτα + πολτός σχάρα ωμό κοτόπουλο
Ημέρα 4
Πρωινό στις 08:00: 2 φέτες μαύρο ψωμί + + μαρμελάδα καφέ
Σνακ στις 11:00: ένα πορτοκάλι
Γεύμα στις 14:00: 200 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου + σαλάτα
Σνακ στις 17:00: ένα πορτοκάλι
Δείπνο στις 19:00: 2 ντομάτες + αυγό σαλάτα μήλο + 1 ρολό
Ημέρα 5
Πρωινό στις 08:00: 3 φέτες μαύρο ψωμί + 1 γιαούρτι + 1 καφές
Σνακ στις 11:00: 2 φέτες φρέσκου ανανά
Γεύμα στις 14:00: 200 γραμμάρια στήθος κοτόπουλο στη σχάρα + αντίδι σαλάτα
Σνακ στις 17:00: 2 φέτες φρέσκου ανανά
Δείπνο στις 19:00: Σαλάτα: 2 ντομάτες + 1 φέτα μοτσαρέλα + 1 αυγό + 6 ελιές + μαρούλι
πηγη
http://www.beautips.info