Αγαπητοί μας φίλοι!
Μπορείτε να διαβάσετε ένα ενδιαφέρον άρθρο σχετικά με 7 τουλάχιστον δυνητικά βραχύ και μακροπρόθεσμα οφέλη με τη διακοπή κατανάλωσης κρέατος.
Τα οφέλη άρχουν από:
1. Μείωση γενικότερης φλεγμονής στον οργανισμό
2. Πτώση της ολικής, οξειδωμένης χοληστερίνης
3. Αύξηση και ολοκλήρωση του μικροβιώματος στο σώμα, ανάπτυξη χλωρίδας του εντέρου σας
4. Αλλαγή έκφρασης των γονίδιων και δη, των καρκινικών σας γονιδίων!
5. Δραματική μείωση για εμφάνιση διαβήτη τύπου ΙΙ
6. Πληθώρα πρόσληψης ικανοποιητικής ποσότητας πρωτεΐνης, μέχρι και 1,5 φορές περισσότερο από τους άλλους ..
7. Θα επιφέρετε μια δραματική επίδραση προς το γενικότερο καλό του πλανήτη!
Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στα Αγγλικά …
7 πράγματα που συμβαίνουν όταν σταματήσει να τρώει κρέας
Με εκτίμηση,
Δρ. Κων / νος Μουρούτης
Πηγές:
Barbaresko, J., Koch, Μ, Schulze, Μ, & Nothlings, U. (2013). Διαιτητικά ανάλυση μοτίβο και βιοδείκτες του χαμηλού βαθμού φλεγμονή: Μια συστηματική ανασκόπηση της βιβλιογραφίας. 511-527. Nutr Rev Nutrition Reviews,
Barnard, Ν, Levin, S., & Trapp, C. (2014). Η κατανάλωση κρέατος ως παράγοντας κινδύνου για διαβήτη τύπου 2. Θρεπτικά συστατικά, 897-910.
Bohn, Σ, Myhrstad, Μ, Thoresen, Μ, Holden, Μ, Κάρλσεν, Α, Tunheim, Σ,. . . Blomhoff, R. (ΝΔ). Γονιδιακής έκφρασης των κυττάρων του αίματος που σχετίζονται με την κυτταρική άμυνα άγχος διαμορφώνεται από πλούσια σε αντιοξειδωτικά τρόφιμα σε μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη κλινική δοκιμή των ανδρών καπνιστών. BMC Medicine BMC Med, 54-54.
Δαυίδ, Λ, Maurice, Γ, Carmody, R., Gootenberg, Δ, Button, J., Wolfe, Β,. . . Turnbaugh, P. (2013). Διατροφή ταχέως και επαναλήψιμα μεταβάλλει το ανθρώπινο microbiome έντερο. Φύση, 559-563.
Dean, Ε, & Gormsen Hansen, R. (2012). Συνταγογράφηση βέλτιστη διατροφή και τη σωματική άσκηση ως “πρώτης γραμμής” Παρεμβάσεις για την καλύτερη πρακτική διαχείρισης της Χρόνιας χαμηλού βαθμού φλεγμονή που συνοδεύουν την οστεοαρθρίτιδα: Αποδείξεις Σύνθεση. Αρθρίτιδα, 2012, 1-28. doi: 10.1155 / 2012/560634
Ferdowsian, H., & Barnard, Ν (ND). Επιπτώσεις της Plant-βασισμένη διατροφή για λιπιδίων πλάσματος. Η American Journal of Cardiology, 947-956.
Goldsmith, J., & Sartor, R. (2014). Ο ρόλος της διατροφής στον εντερικό μεταβολισμό μικροβιοτικούς: Οι μεταγενέστεροι επιπτώσεις στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος υποδοχής και της υγείας, καθώς και θεραπευτικές επιπτώσεις. Journal of Gastroenterology J Gastroenterol, 785-798.
Halkj; r, J., Olsen, Α, Overvad, Κ, Jakobsen, MU, η Boeing, H., Buijsse, Β, … Tjonneland, A. (2010). Η πρόσληψη του συνόλου, των ζώων και των φυτικών πρωτεϊνών και η επακόλουθη αλλαγές στο βάρος ή η περίμετρος της μέσης στα ευρωπαϊκά άνδρες και γυναίκες: το έργο του Διογένη. Int J Obes Relat Metab Disord, 35 (8), 1104-1113. doi: 10.1038 / ijo.2010.254
Huang, Τ, Γιανγκ, Β, Zheng, J., Li, Γ, Wahlqvist, ML, & Li, D. (2012). Καρδιαγγειακή θνησιμότητα της νόσου, του καρκίνου Επίπτωση στους χορτοφάγους: μια μετα-ανάλυση και συστηματική ανασκόπηση. Annals of Nutrition and Metabolism, 60 (4), 233-240. doi: 10.1159 / 000337301
Jenkins, D. (2003). Επιδράσεις της χαρτοφυλακίου Διαιτητικά της μείωσης της χοληστερόλης τρόφιμα έναντι λοβαστατίνη σε λιπίδια ορού και C-αντιδρώσα πρωτεΐνη. JAMA, 502 με 502.
Menke, Α, Casagrande, Σ, Geiss, L., & Cowie, C. (2015). Επιπολασμός και τάσεις στον διαβήτη στους ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες, 1988-2012. JAMA, 1021-1021.
Ornish, Δ, Magbanua, Μ, Weidner, Γ, Weinberg, Β, Kemp, Γ, Πράσινο, Γ,. . . Carroll, P. (2008). Αλλαγές στην έκφραση γονιδίων προστάτη σε άνδρες που υποβάλλονται σε μια εντατική διατροφή και τον τρόπο ζωής παρέμβαση. Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών, 8.369 – 8.374.
Ornish, Δ, Lin, J., Chan, J., ΕΠΕΛ, Ε, Kemp, Γ, Weidner, Γ,. . . Μπλάκμπερν, Ε (ΝΔ). Επίδραση της συνολικής αλλαγές στον τρόπο ζωής για τη δράση της τελομεράσης και το μήκος των τελομερών στα άτομα με βιοψία χαμηλού κινδύνου καρκίνο του προστάτη: 5-ετή παρακολούθηση μιας περιγραφικής πιλοτικής μελέτης. Lancet Oncology Η, 1112-1120.
Tonstad, Σ, Μπάτλερ, Τ, Γιαν, R., & Fraser, G. (2009). Τύπος χορτοφαγική δίαιτα, το βάρος του σώματος, και ο επιπολασμός του διαβήτη τύπου 2. Φροντίδα του διαβήτη, 791-796.
Παν, Α, Sun, Ε, Bernstein, AM, Manson, JE, Willett, WC, και Χου, FB (2013). Αλλαγές στην κατανάλωση κόκκινου κρέατος και τη μεταγενέστερη κίνδυνο τύπου 2 σακχαρώδη διαβήτη. JAMA Internal Medicine, 173 (14), 1328. doi: 10.1001 / jamainternmed.2013.6633
Sutliffe, J., Wilson, Λ, Heer, H., Foster, R., & Carnot, M. (ΝΔ). C-αντιδρώσα πρωτεΐνη απάντηση σε ένα vegan παρέμβαση στον τρόπο ζωής. Συμπληρωματικές θεραπείες της Ιατρικής, 32-37.
Tonstad, Σ, Μπάτλερ, Τ, Γιαν, R., & Fraser, G. (2009). Τύπος χορτοφαγική δίαιτα, το βάρος του σώματος, και ο επιπολασμός του διαβήτη τύπου 2. Φροντίδα του διαβήτη, 791-796.
Van Nielen, Μ, Feskens, EJ, Mensink, Μ, Sluijs, Ι, Molina, Ε, Amiano, Π … Wareham, NJ (2015). Παρόραμα. Διαιτητικά πρόσληψη πρωτεϊνών και η συχνότητα εμφάνισης του διαβήτη τύπου 2 στην Ευρώπη: Η EPIC-InterAct Υπόθεση-μελέτη κοόρτης. Ενημέρωση για τον διαβήτη 2014? 37: 1.854 – 1862. Φροντίδα Διαβήτης, 38 (10), 1992,3 – 1992. doi: 10.2337 / DC15-er10b
– Δείτε περισσότερα στο: