Κανείς δεν θέλει ποτέ να ακούσει τα λόγια, “έχετε καρκίνο.”
Με τόσους πολλούς ανθρώπους που πλήττονται, καθώς και οι οικογενειες τους, όλο και περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να αναλάβουν ενεργό δράση. Αντί να βλέπουν τον καρκίνο σαν μια απροσδόκητη ατυχία, το κοινό εχει τώρα συνειδητοποιιησει ότι υπάρχουν βήματα που μπορεί να ακολουθήσει για να προστατεύσει το μέλλον της υγείας του.
Φυσικά, στη διάρκεια της ζωής μας, υπάρχουν μερικά πράγματα που είναι απλά έξω από τον έλεγχό μας. Δεν μπορούν να προγραμματίσουμε για τα πάντα, αλλά σίγουρα μπορούμε να κάνουμε για να αποφευχθεί η χρόνια ασθένεια.
Ναι, ο καρκίνος μπορεί να προκληθεί από μεταλλάξεις. Αλλά πιο συχνά είναι, οι επιλογές που κάνετε σε όλη τη ζωή σας θα επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την υγεία σας. Αν σας παρέχετε ένα περιβάλλον όπου ο καρκίνος μπορειν να ευδοκιμήσει, μπορεί να το πράξει. Από την άλλη πλευρά, αν δημιουργήσετε ένα εσωτερικό περιβάλλον που καταπολεμά ενεργά τα καρκινικά κύτταρα, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε ένα πολύ διαφορετικό αποτέλεσμα.
Τι προκαλεί τον καρκίνο;
Αν και θα ήταν ωραίο να απαντήσει σε αυτήν την ερώτηση σε μια άμεση, συνοπτικό τρόπο, δεν είναι ότι το μαύρο και το λευκό. Ο καρκίνος είναι πολύπλοκη. Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες, συμπεριλαμβανομένων των γενετικών παραγόντων, περιβαλλοντικές εκθέσεις και τα είδη των λοιμώξεων. Φυσικά, υπάρχουν και παράγοντες του τρόπου ζωής, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής, το κάπνισμα και τη σωματική δραστηριότητα.
Με τα χρόνια, η έρευνα έχει σαφώς με συγκεκριμένα τρόφιμα με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου, όπως ακριβώς έχει αποκαλύψει μια λίστα με τα τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου. Τα τρόφιμα που τρώτε, καθώς και την καθημερινή σας ρουτίνα, θα έχει τεράστιο αντίκτυπο στο πώς το σώμα και το μυαλό σας λειτουργία. Υποθέτω ότι το πιο σημαντικό ερώτημα εδώ είναι, πώς μπορώ να προστατεύσω τον εαυτό μου;
Εύκολα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποκρούσει τον καρκίνο
Τι και αν ξέρατε ότι υπήρχαν μερικά απλά βήματα μπορείτε να πάρετε για να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου -Θα μπορείτε να αναλάβει δράση; Οι ακόλουθες προτάσεις δεν είναι μόνο αποτελεσματικες, είναι εύκολο να εφαρμοστούν. Εφ ‘όσον μπορείτε πραγματικά να επικεντρωθεί στη βελτίωση της υγείας σας, νέες συνήθειες, θα γίνει απλά νέες ρουτίνες.
1. Τρώτε λιγότερα τρόφιμα που προκαλούν φλεγμονή
Ακριβώς όπως το ελαιόλαδο, βατόμουρα και καρύδια προσφέρουν μια αντιφλεγμονώδη δράση, υπάρχουν επίσης τρόφιμα που αποδώσει ένα προ-φλεγμονώδη δράση. Είναι εύκολο να ξεχωρίσετε αυτά τα τρόφιμα. Είναι γενικά γνωστό ότι είναι κακό για την υγεία μας, συμπεριλαμβανομένων σόδες, τα επεξεργασμένα κρέατα, υδρογονωμένα έλαια, η υπερβολική κατανάλωση κόκκινου κρέατος και επεξεργασμένους υδατάνθρακες.Όταν το σώμα σας βρίσκεται να αντιμέτωπη με παρατεταμένη φλεγμονή, τα υγιή κύτταρα και τους ιστούς θα καταστραφούν. Καθώς το ανοσοποιητικό σας σύστημα εξασθενεί, θα αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Όπως αναφέρεται από το MIT , οι άνθρωποι που πάσχουν από χρόνιες φλεγμονές έχουν ένα μεγάλο κίνδυνο μεταλλάξεις που προκαλούν καρκίνο.
Όταν η φλεγμονή αυξάνεται, το DNA σας μπορεί να υποστεί βλάβη και την κυτταρική διαίρεση ενισχύεται. Μόλις τα διαιρούμενα κύτταρα γίνονται πιο ευάλωτα σε βλάβες του DNA, αυτό δημιουργεί ένα περιβάλλον όπου τα καρκινικά κύτταρα είναι σε θέση να ευδοκιμήσουν.
2. Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ και τη ζάχαρη
Για άλλη μια φορά, προκειμένου να μειώσετε τον κίνδυνο του καρκίνου, θα πρέπει να εξαλειφθούν ορισμένα βασικά στοιχεία. Όλοι γνωρίζουμε ότι το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, αλλά το ίδιο κάνει και το αλκοόλ και τη ζάχαρη. Από την άποψη του αλκοόλ, ο κίνδυνος βασίζεται στην κατανάλωση. Υπερβολική, η τακτική πρόσληψη μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά πιθανών καρκινογόνων παραγόντων.
Όταν το σώμα σας διασπά το αλκοόλ, για παράδειγμα, η αιθανόλη είναι κατανεμημένες σε ακεταλδεΰδη – μια χημική ένωση που μπορεί να είναι πιο τοξικά από το ίδιο το αλκοόλ. Αυτό είναι επίσης αυτό που οδηγεί σε δυσάρεστες συμπτώματα που σχετίζονται με μια απόλυση. Μπορεί επίσης να είναι ένα ανθρώπινο καρκινογόνο.
Όταν καταναλώνεται σε τακτική βάση, το αλκοόλ μειώνει επίσης την ικανότητα του σώματός σας να καταρρεύσει και να απορροφήσει βασικά θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Α, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη C, βιταμίνη D, βιταμίνη Ε, φυλλικό οξύ και καροτενοειδή.
Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Cancer Research έδειξε ότι η μετάσταση και την ανάπτυξη του όγκου συνέβη σε ποντίκια όταν τροφοδοτείται επίπεδα σακχαρόζης συγκρίσιμα με δυτικές δίαιτες. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι ήταν ειδικά φρουκτόζη σε επιτραπέζια ζάχαρη, καθώς και υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη σιρόπι καλαμποκιού, διευκολύνουν μετάσταση στους πνεύμονες και την αυξημένη παραγωγή λιπαρών οξέων σε όγκους του μαστού.
3. Βγείτε έξω
Όταν σκεφτόμαστε τον ήλιο, συχνά συνδέουν τις ακτίνες UV με τον καρκίνο του δέρματος. Η αλήθεια είναι, αν δεν ξοδεύουν αρκετό χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, που θα μπορούσαν να θέσουν την υγεία σας σε κίνδυνο. Μέσα σε ένα 2010 μελέτη , που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Nutrition Research , διαπιστώθηκε ότι το 42 τοις εκατό των Αμερικανών ενηλίκων έχουν ανεπάρκεια σε βιταμίνη D.
Δοκιμάστηκε και επιβεβαιώθηκε σε περισσότερες από 200 μελέτες, υπάρχει μια σαφής σχέση μεταξύ της ανεπάρκειας της βιταμίνης D και του καρκίνου. Ενώ μελετώντας 1179 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες ηλικίας άνω των 55 ετών, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όταν χορηγείται συμπληρωματικό ασβέστιο και βιταμίνη D, αυτές οι γυναίκες παρουσίασαν μείωση 77 τοις εκατό σε η συχνότητα εμφάνισης όλων των καρκίνων μετά από μόλις τέσσερα χρόνια.
4. Τρώτε περισσότερα φυτικά τρόφιμα με βάση
Τρώγοντας ένα μήλο την ημέρα δεν μπορεί να θεραπεύσετε τον καρκίνο, αλλά να τρώει μια ποικιλία φυτικής προέλευσης τρόφιμα θα μειώσει σίγουρα τον κίνδυνο της ασθένειας. Από το σπανάκι για να σκουός, υπάρχουν κυριολεκτικά χιλιάδες φυτικής προέλευσης τρόφιμα που έχουν συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.
Τα οφέλη από μια χορτοφαγική ή vegan τρόπο ζωής έχουν καλά τεκμηριωμένες. Μια ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Annals of Nutrition and Metabolism ανέλυσαν στοιχεία από 124.706 συμμετέχοντες. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι χορτοφάγοι είχαν 18 τοις εκατό μικρότερη συχνότητα καρκίνου.
Θετικές επιδράσεις έχουν επίσης τεκμηριωθεί μεταξύ των ασθενών με καρκίνο. Οι δίαιτες με βάση φυτά έχουν αποδειχθεί για να βοηθήσουν τους ασθενείς με καρκίνο, τόσο κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία. Καταναλώστε μια ποικίλη διατροφή Σιγουρευτείτε ότι είναι πλούσια σε βιταμίνες C και Ε, οι οποίες προσφέρουν αντιοξειδωτική δράση, καθώς και την υγεία ενισχύοντας τα μέταλλα όπως το κάλιο και το μαγνήσιο.
Σκέψη για τον καρκίνο μπορεί να είναι τρομακτική. Όποιος έχει χάσει ένα αγαπημένο του πρόσωπο σε αυτή την ασθένεια ξέρει ότι δεν είναι μια εύκολη μάχη. Για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από πέντε, δέκα, ακόμη και είκοσι χρόνια θα πρέπει να αναλάβει δράση τώρα. Μην περιμένετε μέχρι ο καρκίνος αναπτύσσεται, προκειμένου να ξεκινήσετε τον αγώνα.
– Krista Hillis
πηγη
http://www.thealternativedaily.com/how-to-ward-off-cancer/